начитался по данной теме много мнений
кто-то покупает специальную смазку ликви-молли
другие используют литол
я пошел по варианту графитовой смазки
снял направляющие, промыл, очистил, затолкал смазки, одел пыльники
езда по кочкам теперь без металлического аккомпанемента и позвякиваний происходит =)
по времени управился за час
рекомендую к использованию, повторять раз в 1-2 года =)