Замена масла

Всем привет планирую заменить масло, подскажите кто что заливает какой марки и вязкости и какой нужен обьем. Двигатель мпа 1,6 пробег 200тис.
И нужен ещё совет как или чем промыть двигатель. Что лучше использовать промывочное масло или же лучше купить самое дешовое покататься 100 км и слить а потом уже залить нормальное э.