Как отрегулировать передний бампер?

Здравствуйте.
Сегодня хочу снимать фары, дабы привести их в порядок, а то чет не регулируется одна, вот и хочу сразу выставить бампер, ато он по крыльях торчит. С капотом он имеет зазор чуть больше чем нужно, но не критично, а вот где крылья, так он постоянно выпирает. Помню была чья то запись, как его поднять и все станет на место, но не могу найти. Может кто то сохранил себе и поделиться?
Заранее спасибо