Устранение громыхания задней полки 1102\1103. 2108\2109 и.т.д

Часто встречаю посты о том, что задолбала задняя полка и я не исключение! Может и есть, но нечего путнего в нете не нашёл. Кто то обесшумливает, кто то лепит паралон, кто то анти-скрип. Судя по коментариям эфект есть, но не полностью избавляет от шума.
Думал как устранить громыхание полностью, способ подойдет всем у кого подобные полки.

В общем рекомендую. Испытания прошли на отлично. Шум исчез полностью!