Люфт в подголовниках

Решил устранить люфт в подголовниках, как это описывали ранее мегановоды.
Постарался сфотографировать четко, как достать сами держатели и на что нужно нажимать, так как на видео именно этого момента с фокусировкой- я не увидел.